Shijet në ushqimin e foshnjës: Përdorimi i erëzave dhe shijeve në ushqimet për bebe

Foshnjat nuk kanë pse të hanë vetëm ushqim pa shije. Ekspertët rekomandojnë që prindërit t’u ofrojnë fëmijëve një shumëllojshmëri shijesh dhe erëzash që në fillimet e ushqyerjes me ushqime të forta (rreth moshës 6 muajsh). Kjo ndihmon në zhvillimin e shijes, parandalon mërzitjen me ushqimin dhe e bën fëmijën më të hapur ndaj ushqimeve të reja në të ardhmen.

Në shumë kultura, foshnjat hanë që herët ushqime me shije të forta, si hudhër apo bimë aromatike, pa ndonjë rrezik. Prindërit mund të shtojnë erëza si rozmarinë, majdanoz apo piper të ëmbël në ushqimin e foshnjës, por duhet të shmangin ushqimet tepër djegëse. Përveçse e pasuron shijen, gatimi me erëza natyrale ndihmon që fëmija të mësojë të hajë shëndetshëm pa sheqer apo kripë shtesë, të cilat janë të dëmshme për zhvillimin dhe shëndetin afatgjatë.

Ushqimet me sheqer të shtuar duhet shmangur plotësisht gjatë dy viteve të para të jetës. Sheqernat natyralë që gjenden në fruta, qumësht apo kos janë të pranueshëm, por duhet pasur kujdes me produktet e gatshme si salcat apo ushqimet e përpunuara që shpesh përmbajnë sheqer të fshehur. Edhe ushqimet e kripura apo të yndyrshme, si patatinat apo biskotat, duhen kufizuar, pasi e ngopin fëmijën me kalori bosh dhe e largojnë nga ushqimet ushqyese.

Përgatitja e ushqimit në shtëpi është mënyra më e mirë për të kontrolluar përbërësit. Mjafton të shtypni fruta, perime apo fasule, të përdorni pak vaj ulliri ose erëza të buta dhe t’i përshtatni me konsistencën që mund të hajë foshnja. Nuk ka nevojë për ushqim të veçantë, foshnja mund të hajë të njëjtin ushqim të shëndetshëm që konsumon familja, mjafton të mos ketë kripë apo sheqer.

Sa i përket produkteve organike, nuk ka prova të forta që janë më të shëndetshme, por mund të ndihmojnë në uljen e ekspozimit ndaj pesticideve, të cilat prekin më shumë fëmijët për shkak të peshës së tyre të vogël. Produktet që zakonisht kanë më shumë mbetje pesticidesh janë mollët, spinaqi dhe luleshtrydhet, ndërsa avokadot, misri dhe lakra kanë më pak.

Ushqyerja e foshnjës duhet të përfshijë edhe yndyrna të shëndetshme, të cilat janë thelbësore për zhvillimin e trurit. Kosi, djathi, avokadot dhe peshqit si salmoni janë burime të mira yndyrnash.

Nëse fëmija refuzon një ushqim, nuk duhet hequr dorë menjëherë. Shpesh, pas disa provash, ai fillon ta pranojë. Prindërit duhet të tregojnë këmbëngulje dhe qetësi, duke e kthyer kohën e ngrënies në një përvojë të këndshme dhe jo në një betejë.